Czytałem duzo o HST i wiem juz duzo o HST:) oto czego mi brakuje do pełni szczescia: 1) jak sie ma do osiągania maksów na koniec mikrocyklu fakt że np przy cwiczeniach na plecy zmeczy mi sie biceps? (jak ustalić maxa na biceps wiedząc ze bedzie zmeczony po pleckach?) Ustalasz maksy na jednym treningu. Ustal maksy dla bica po plecach proste 2) [...]
[...] tysiecy brzuszkow.. no chyba kogos poje***o, jej pewnie chodzilo,ze 6000 bruszkow maksymalnie na jeden 5-6 godzinny trening..., a swoja droga zobacznie co mozna osiagnac jak jest sie zawziety i nieugietym- doslownie wszystko.... pozatym fajan wskzowka dla tych co tyja, malo cwiczyc i jest duzo slodyczy to wtedy bedzie masa...., fak faktem, [...]
52 w łapie miał w październiku także teraz pewnie więcej patrząc na tempo jego wzrostu. Zaczął ćwiczyć w wieku 12 lat. Może to i nie głupie by zrobić wokół siebie otoczkę tajemniczości, zyskiwać fanów i zgarniać kasę z filmów blogów itp bo trochę tego prowadzi. Jak nie wykituje to nieźle zamiesza w tym sporcie.
[...] pierwszy raz do profesjonalnego Gym'u . Zobaczę co siłownia mi będzie oferował za sprzęt i zawsze mogę innymi ćwiczeniami zaatakować dane mięśnie . Może to potrwać z tydzień jak się ogarne tam i poczytam co nieco o o maszynach , które tam będą . Postaram się po siłowni , skorygować plan zgodnie z Twoimi uwagami ,które wypisałeś . Zmieniony [...]
[...] wygląda porpawnie zaliczone powtórzenie-powolny negatyw 2-3 sekundy i dopiero potem wyciścnięcie. Oczywiście jeżeli zalezy ci na sile, wyciśnięcie powinno zostać wykonane jak najbardziej dynamicznie będziesz w stanie je wykonać. W gruncie rzeczy-negatyw odpowiada tak naprawdę w głównej mierze za rozwój masy...A dynamiczny ruch to siła. [...]
[...] ze duzo jesz i dobrze, ale zainteresuj sie tym to okaze sie ze naprawde jest innaczej. sterydy tobie nic tutaj nie dadza, zmarnujesz sobie zdrowie bo nie bedziesz wiedzial jak to w pelni wykorzystac, przyrosty bedziesz miał małe, stracisz pieniadze, i pozostanie niesmak i niezadowolenie. dlatego ludzie łapią sie za saa po latach na silowni. [...]
Póki co jestem w pełni zdrów. Ale dobrze wiedzieć, że są jakieś szanse bo mogłoby być nie ciekawie jak się coś zacznie ćwiczyć dłuzej a się to tego nie nadaje. Jak skończe redukcje i wróce na mase to nie wiem dokońca na czym się mam najbardziej skupić fajnie by było jakby ktoś doświadczony poradził. Osobiście uważam że mam za bardzo rozbudowane [...]
napisaalem jak trening masz wyczerpujacy to wegle na sniadanie przed i po treningu jak dajesz rade cwiczyc bez wegli to bez!! rozpisz jeszxcze raz pamietaj ze diete dobiera sie pod siebie pod wlasne upodobania,smaki i czas
Z ta herbata siekiera to lipa, nic nie pomogła tylko rzygać mi się chciało ,a na lekcjach spalem dzis jak zabity. na wf troche pogralem w pilke i zaczalem jakos zyc. A co do snu to zawsze o 16 klade się w kime i spie do 17.30 ,budze się masakrycznie zamulony i o 18 bez chęci ide na siłke.. tam jakos zaczne cwiczyc , rozgrzeje się a pozniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tomku ćwiczenia będę zmienial jak i powtórzenia w celu zaskoczenia mięśni. Będę skupial się na ćwiczeniach podstawowych typu wyciski zakres powtórzeń mam tak ze pierwszy tydzień 15 powtórzeń drugi 10 I 3 tydzień po 5 Na koniec tygodnia dam dokladna rozpiskę ćwiczeń Chciałbym spytac czy mogę zrobić trening w sobotę A i niedzieleB ponieważ mam wolne [...]
[...] wypelnione , co do pompy nie jest ogromna ale czuc ja , natomiast moje glowne odczucie jest takie iz ciezko cwiczyc do zalamania miesniowego na tym epoblascie dopiero jak sie wroci z treningu jak wszytsko zacznie opadac po kulku godzinach dociera ze trening byl mega ciezki, reasumujac jak dla mnie bardzo fajne produkty smak tez ciekawy :)
kurde, macie pytania czy cwiczyc box i jujitsu odpowiedz jest oczywista, chcesz byc zabijaka trenuj! chociaz po samym pytaniu widze ze nie masz psychiki do na******lanki! zreszta jak 4/5 tych lbow co sie udzielaja tu na forum
POWIEM WAM JEDNO JAK CWICZYSZ COS TO CWICZ TO DO KONCA, NIE MIESZAJ ODRAZU CZEGOS INNEGO TYLKO TRENUJ DALEJ BOX 5DNI W TYGODNIU, AZ DOJDZIESZ DO PERFEKCJI, WIEKSZOSC SZCZURKOW MYSLI ZE POCHODZI NA MMA TAJSKI CZY BJJ I PO MIESIACU SA KOZAKAMi... cwicz chociaz przz 3 lata jedno, zebys mogl zaczac cwiczyc cos nastepnego. PS: NIE MA NIC LEPSZEGO NIZ [...]
[...] wszelie prawa i zasady systemu FBW, żadnych izolacji, żadnych maszyn , wyciagów, nie bede cie katował tylko masz gotowca i idz cwiczyc, oczywiscie zadawaj pojedyncze pytania jakby co postaram sie odpowiedziec. A. przysiad z sztanga na barkach wiosłowanie sztanga wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie żołnierskie uginanie ramion [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@owca179 Przedstawilbys mi przykłady jakichś ćwiczeń na siłowni. Mam dostęp do siłowni, ale raczej nie robię na niej brzucha, bo ćwiczenia A6W wydawały mi sie wystarczające. Według mnie A6W to dość dobre ćwiczenie. Spodziewałem sie lepszych efektów, jednak nie sa one takie jak na wielu zdjęciach przedstawianych w internecie, ze z wielkiego [...]
to są twoje słowa :"to jest jakby plan czterodniowy tylko zamiast 2 dni odpoczynku jest 3 dni odpoczynku to tak jakby cwiczyc pon.-A wto.-B sro-wolne, czw.-A, pią-B, sobota i niedziela wolne." czyli masz tak: pon.-A wto.-B sro-wolne, czw.-A, pią-B, sobota i niedziela wolne." lekko - cięzko - wolne - ciężko - lekko - [...]
No wlasnie przez te wakcje i rok szkolyne bede caly czqs cwiczyc zobacze jak odpisza na e-maila ;D moze sie uda dostac jak nie to pojde do liceum do Czestochowy
[...] to nie musisz w nich koniecznie brać udział możesz trenować po to żeby wyrobić kondycje. U nas w sekcji chodzi kolesiówa na kicka tylko dlatego że jej lekarz kazał uprawiać jakiś sport. Znam kolesi którzy trenują po 3 lata nie wyglądaja na skinów i zabijaków tylko na zwykłe cioty, w sparingach też nigdy nie brali udziału. To że jesteś chudy to [...]
[...] chlopie. Parker napisal, ze wlasciwie jestes bardziej wytrzymaly niz typowi trójboisci - zgadza sie! Ja bym powiedzial ze wlasciwie to jest z Ciebie material natrójboiste, jako ze mimo (prawdopodobnie) treningow typowo/czy raczej kulturystycznych, wykazujesz calkiem dobre osiagi wlasnie w przelozeniu do tego ile jestes w stanie wycisnac 100kg. [...]
